계란의 효능

안녕하세요?

홍대제이제이입니다~

오늘은 계란의 효능에 대해서 잠시 알아보겠습니다.

다이어트

계란은 50g 기준 79Kcal 정도이며,

단백질이 많이 들어 있고 배고픔을 느끼게 하는

그렐린의 수치를 줄여주는 효과를 준다고 합니다.

식욕을 억제하면서도 균형 잡힌 식단을

제공해 주는 최적의 건강식품 중 하나입니다.

면역력 강화

계란 한 개에는 셀레늄 하루 섭취 권장량의

22%가 들어 있습니다.

셀레늄은 신체 면역체계를 지원해 주고,

갑상선 호르몬 분비를

조절해 주는 중요한 영양소입니다.

또한 계란 흰자에는 리소자임이

함유되어 있으며, 감기약의 원료로도

사용되고 있습니다.

면역력이 약한 분에게 큰 도움을 주는

천연영양제라고 할 수 있습니다.

숙취 회복

알코올 분해에 필요한 아미노산 메치오닌이

함유되어 있어,

숙취 회복과 간 기능 회복에

매우 효과적이라고 알려져 있습니다.

스트레스 완화

계란에 함유된 아미노산의 일종인 라이신은

신경기관에서 세로토닌 수치를 조절해

스트레스 감소와 불안증을

어느 정도 해소해 준다고 알려져 있습니다.

탈모 방지

달걀노른자에는 비타민 성분인 비오틴이 있는데,

이성분이 탈모 방지에 효과를 준다고 합니다.

두뇌 발달

계란 노른자에는 레시틴과 콜린이 풍부하게 함유되어 있습니다. 공부하기 전에 섭취하면 집중력 향상과 두뇌 발달에 도움을 받을 수 있다고 합니다.

그 외에도,

심장질환, 피부 건강, 임산부 건강, 치매예방, 뼈 치아 건강, 황산화제, 에너지 생산 등 이 건 뭐 거의 만병통치약 수준임 후덜덜덜~

하지만,

과유불급

좋은 콜레스테롤이긴 하지만

어쨌든 많이 함유되어 있으니,

하루 1~2개 이상 드시는 것 좋지 않다고 합니다.

서울 홍대 여성전용 허브하우스에서는

계란을 식사 서비스중 하나로 제공하고 있습니다.

잇님들 건강이 지금 우리와 함께 있을 때

지키시길 바래요~

by 홍대제이제이

홍대고시텔 허브하우스